GedankenKompass
Belastende Gedanken erkennen, prüfen und neu einordnen. Mit digitalen Gedankenprotokollen, die dich zwischen den Sitzungen begleiten.
Gedanken verstehen. Perspektiven verändern.
Dein Begleiter für unterwegs
GedankenKompass läuft direkt im Browser deines Smartphones, Tablets oder Computers. So kannst du einen belastenden Moment genau dann festhalten, wenn er passiert.
GedankenKompass starten
So funktioniert’s
- Schritt 1
Festhalten
Situation, Gefühle und automatische Gedanken in Ruhe aufschreiben.
- Schritt 2
Überprüfen
Mit sokratischen Fragen Belege, Befürchtungen und Denkverzerrungen betrachten.
- Schritt 3
Neu ausrichten
Einen ausgewogeneren Alternativgedanken formulieren und einen nächsten Schritt planen.
Deine Gedanken strukturiert festhalten
Gedankenprotokolle gehören zu den bewährten Werkzeugen der kognitiven Verhaltenstherapie. GedankenKompass führt dich Schritt für Schritt durch ein Protokoll und bewahrt deine Einträge übersichtlich auf. So lassen sich Muster leichter erkennen und in der Psychotherapie gemeinsam besprechen.
Zwischen den Sitzungen: Statt loser Zettel bringst du eine übersichtliche PDF-Zusammenfassung in die nächste Stunde mit. So bleibt mehr Zeit für das, was dir wichtig ist.
Was GedankenKompass bietet
- KVT-Gedankenprotokolle
Halte belastende Situationen, automatische Gedanken, Gefühle und hilfreichere Alternativen strukturiert fest – angelehnt an Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. - Persönliches Archiv
Alle Einträge bleiben übersichtlich gesammelt, sodass du wiederkehrende Muster über Wochen und Monate erkennen kannst. - PDF-Auswertung
Erstelle aus deinen Protokollen eine klare PDF-Übersicht für deine eigene Reflexion oder für die nächste Sitzung. - Weitergabe an deinen Therapeuten
Wenn du möchtest, gibst du eine Auswertung gezielt und zeitlich begrenzt an deine Behandlerin oder deinen Behandler weiter.
29,90 € einmalig für 12 Monate
7 Tage kostenlos testen, danach einmalige Zahlung. Keine automatische Verlängerung, kein Abonnement.
Du möchtest neben der App persönliche Begleitung? Erfahre mehr über Ängste und Phobien, depressive Beschwerden oder nimm Kontakt auf.
GedankenKompass startenHäufige Fragen
Häufige Fragen
Ersetzt GedankenKompass eine Therapie?
Nein. GedankenKompass ist ein Selbsthilfe-Werkzeug zur Begleitung und Vorbereitung. Es ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. In akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder den Notruf (112).
Was kostet der Zugang?
Nach 7 kostenlosen Testtagen kostet der Zugang 29,90 € einmalig für 12 Monate. Es gibt keine automatische Verlängerung.
Kann ich die App gemeinsam mit meiner Therapie nutzen?
Ja. Viele Gedankenprotokolle entstehen zwischen den Sitzungen. Über die PDF-Auswertung kannst du deine Einträge in die nächste Stunde mitnehmen oder gezielt weitergeben.